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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动害人精类似的三字词，像害人精这样的三字成语你还知道哪些作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要(yào)一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖(gài)和臀部(bù)的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时(shí)，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然(rán)后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当(dāng)撤(chè)让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男(nán)人(rén)的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手(shǒu)轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐(qí)高(gāo)。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士(shì)的右手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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